Akademia Praktyki Ruchu 50+ Sprawne Stawy i Kręgosłup – edycja 3 kontynuacja (upgr) dla uczestników edycji 2

Odbudowa sprawności osób osłabionych, z bólem i ograniczeniami ruchu, również przed operacjami i po operacjach ortopedycznych.

---

III edycja Akademii Praktyki Ruchu 50+

Listopad 2026 – styczeń 2027

Od bólu i ograniczeń ruchu do większej sprawności

Trzecia edycja Akademii będzie poświęcona przede wszystkim osobom, które z różnych powodów utraciły część swojej sprawności i chciałyby ją stopniowo odzyskiwać.

Szczególną uwagę poświęcimy osobom:

• z osłabionymi mięśniami i ograniczoną sprawnością fizyczną,
• z bólem i sztywnością stawów,
• mającym trudności z chodzeniem, wstawaniem, schylaniem się i wykonywaniem codziennych czynności,
• przygotowującym się do operacji wszczepienia endoprotezy biodra lub kolana,
• będącym już po operacji wszczepienia endoprotezy,
• z ograniczeniami ruchu po operacjach kręgosłupa, barku i innych zabiegach ortopedycznych,
• które z powodu wieku, bólu lub długotrwałej bezczynności utraciły siłę, równowagę i swobodę ruchu.

Zaczniemy od tego, co jesteś w stanie zrobić dzisiaj

Nie będziemy ścigać się z czasem ani próbować wykonywać ćwiczeń za wszelką cenę.

Pokażę Ci, jak pracować z własnym ciałem spokojnie, stopniowo i w granicach jego aktualnych możliwości.

Będziemy zwracać szczególną uwagę na:

• odzyskiwanie dostępnego zakresu ruchu,
• poprawę kontroli i koordynacji,
• stopniowe wzmacnianie osłabionych mięśni,
• poprawę równowagi i jakości chodu,
• przygotowanie organizmu do codziennych obciążeń,
• rozpoznawanie reakcji własnego ciała na wykonywane ćwiczenia.

Nie musisz być sprawny, żeby rozpocząć pracę nad swoją sprawnością.

Właśnie po to powstała Akademia.

A jeśli masz endoprotezę albo przygotowujesz się do operacji?

Pokażę również proste ćwiczenia i sposoby pracy z ciałem, które mogą być przydatne w przygotowaniu do operacji oraz w późniejszym odzyskiwaniu sprawności.

Będziemy omawiać różnice między samym odzyskaniem możliwości chodzenia a odzyskaniem możliwie dużej swobody ruchu w codziennym życiu.

Ważne: ćwiczenia pooperacyjne zawsze muszą uwzględniać rodzaj zabiegu, etap gojenia oraz indywidualne zalecenia lekarza i fizjoterapeuty. Akademia nie zastępuje indywidualnej rehabilitacji pooperacyjnej.

Kontynuujemy również to, co rozpoczęliśmy wcześniej

Trzecia edycja nie oznacza porzucenia ćwiczeń z poprzednich miesięcy.

Nadal będziemy pracować nad sprawnością całego ciała, równowagą, koordynacją i swobodą ruchu.

Dołączając do III edycji, otrzymujesz dodatkowo dostęp do nagrań z dwóch poprzednich edycji Akademii.

Dzięki temu możesz korzystać z wcześniejszych ćwiczeń i stopniowo budować własną, regularną praktykę ruchu.

Jak wygląda praktyka?

1. Otrzymujesz mail z linkiem do spotkania.
2. Podczas spotkania ćwiczysz razem ze mną.
3. Po spotkaniu otrzymujesz dostęp do nagrania.
4. Wracasz do wybranych ćwiczeń pomiędzy spotkaniami.
5. Pracujesz we własnym tempie i w zakresie odpowiednim dla swoich aktualnych możliwości.

Terminy spotkań podaję z wyprzedzeniem, aby można było zaplanować swój czas.

👉 Jeśli możesz – spotykamy się i ćwiczymy razem na żywo.

👉 Jeśli nie możesz – korzystasz z nagrania.

Nie musisz być na żywo.

Możesz ćwiczyć wtedy, kiedy masz czas.

---

Nie chodzi o wykonanie jak największej liczby ćwiczeń

W Akademii nie ścigamy się i nie próbujemy udowodnić sobie, jak dużo potrafimy zrobić.

Nie chodzi również o to, aby każde ćwiczenie wykonywać tak samo jak osoba prowadząca.

Każdy z nas rozpoczyna z innego miejsca.

Dla jednej osoby dużym sukcesem będzie odzyskanie kilku stopni zakresu ruchu.

Dla innej – poprawa równowagi, łatwiejsze wstawanie z krzesła, swobodniejszy chód albo możliwość wykonania ruchu, którego wcześniej unikała.

👉 Nie chodzi o siłę.

👉 Chodzi o zakres, kontrolę, powtarzalność i stopniowy rozwój własnych możliwości.

---

Regularność zamiast przypadkowych ćwiczeń

Pojedyncze ćwiczenie może być bardzo dobre.

Ale o sprawności naszego ciała nie decyduje jedno ćwiczenie wykonane kilka razy.

Dlatego Akademia opiera się na regularnej praktyce ruchu.

Uczysz się obserwować swoje ciało, rozpoznawać jego możliwości i ograniczenia oraz stopniowo zwiększać to, co jesteś w stanie zrobić.

Celem jest stopniowa poprawa sprawności, swobody ruchu i kontroli własnego ciała.

---

Dostęp listopad-grudzień-styczeń

Ten dostęp obejmuje 3 miesiące Akademii Praktyki Ruchu 50+:

listopad+grudzień 2026 + styczeń 2027

👉 Standardowa cena: 297 zł

👉 Cena promocyjna za cały okres 3 miesięcy: 97 zł

97 zł to cena za cały okres listopad, grudzień, styczeń, a nie opłata miesięczna. Plus dodatkowo bezpłatny dostęp do poprzednich edycji.

Co otrzymujesz?

👉 6 zamkniętych spotkań na żywo w ciągu 3 miesięcy (po 2 spotkania miesięcznie)

Ćwiczymy razem spokojnie, dokładnie i bez pośpiechu.

Podczas spotkań pracujemy nad różnymi elementami sprawności: zakresem ruchu, kontrolą ciała, koordynacją, równowagą oraz przygotowaniem stawów i mięśni do coraz swobodniejszego ruchu.

👉 Dostęp do nagrań

Nie musisz być obecny na każdym spotkaniu na żywo.

Po spotkaniu otrzymujesz dostęp do nagrania i możesz wracać do praktyki wtedy, kiedy masz czas.

👉 Możliwość zadawania pytań

Pytania dotyczące ćwiczeń i praktyki możesz zadawać podczas spotkań lub przesyłać mailowo.

👉 Wskazówki między spotkaniami

Podpowiadam, co warto powtarzać, na co zwracać uwagę i jak obserwować reakcje swojego ciała.

👉 Dodatkowo otrzymujesz dostęp do nagrań z I i II edycji Akademii – bez dodatkowych opłat.

---

Ważna informacja

Akademia Praktyki Ruchu 50+ ma charakter edukacyjno-ruchowy.

Nie zastępuje indywidualnej diagnostyki, fizjoterapii ani konsultacji medycznej.

Podczas ćwiczeń zawsze pracuj w zakresie odpowiednim do swoich aktualnych możliwości i obserwuj reakcje własnego ciała.

---