Akademia Sprawności na Lata – Kontynuacja i Rozwój 50+

AKADEMIA SPRAWNOŚCI NA LATA

Edycja I – Poziom A

Oferta lojalnościowa „Kontynuacja i Rozwój”

Specjalne zaproszenie dla uczestników Akademii Praktyki Ruchu 50+

6 spotkań online | 3 miesiące | Wspólne ćwiczenia | Nagrania | Pytania i odpowiedzi

Twoja specjalna cena: 47 zł za całą edycję!

---

Zrobiliśmy już pierwszy krok. Teraz możemy pójść dalej!

Jeżeli uczestniczysz w Akademii Praktyki Ruchu 50+, znasz już moje podejście do ćwiczeń.

Wiesz, że nie chodzi o przypadkowe wykonywanie ruchów, lecz o świadomą, systematyczną pracę z własnym ciałem.

Podczas naszych dotychczasowych spotkań koncentrowaliśmy się przede wszystkim na prostych ćwiczeniach, poprawie ruchomości, pracy ze stawami i kręgosłupem oraz stopniowym pokonywaniu ograniczeń.

Teraz chciałbym zaproponować Ci kolejny krok.

Akademię Sprawności na Lata – program, w którym będziemy systematycznie rozwijać siłę, ruchomość, równowagę, koordynację i wytrzymałość.

Nie oznacza to, że musisz rezygnować z Akademii Praktyki Ruchu 50+.

Obie Akademie mogą się wzajemnie uzupełniać.

Pierwsza pomaga pracować nad ograniczeniami ruchowymi.

Druga koncentruje się przede wszystkim na rozwijaniu możliwości.

---

Dlaczego przygotowałem dla Ciebie specjalną ofertę?

Ponieważ jesteś już uczestnikiem Akademii Praktyki Ruchu 50+.

Zdecydowałeś się na wspólną praktykę, poznałeś mój sposób prowadzenia zajęć i obdarzyłeś mnie zaufaniem.

Chciałbym to docenić.

Dlatego przygotowałem specjalną ofertę lojalnościową „Kontynuacja i Rozwój”.

Możesz dołączyć do pierwszej, pilotażowej edycji Akademii Sprawności na Lata za 47 zł zamiast 97 zł, które zapłacą nowi uczestnicy.

Otrzymujesz dokładnie ten sam program, te same spotkania i dostęp do tych samych nagrań.

Różnica dotyczy wyłącznie ceny.

To moje podziękowanie za dotychczasową wspólną praktykę i zaproszenie do dalszego rozwoju.

---

Czym jest Akademia Sprawności na Lata?

To program regularnych ćwiczeń, którego celem jest stopniowe rozwijanie sprawności całego ciała.

Nie jest to kolejny kurs, w którym podczas każdego spotkania poznajesz zupełnie nowy zestaw ćwiczeń.

Będziemy wracać do poznanych ruchów, doskonalić je i stopniowo zwiększać wymagania.

Wykorzystamy między innymi ćwiczenia znane Ci już z Akademii Praktyki Ruchu 50+.

Dodamy więcej ćwiczeń w pozycji stojącej, ćwiczeń równoważnych, koordynacyjnych i siłowych.

Zaczniemy od prostych ruchów.

Wiele ćwiczeń będziemy początkowo wykonywać po około 10 powtórzeń.

W kolejnych edycjach możemy zwiększać ich liczbę do 15, a następnie 20, wprowadzać trudniejsze warianty, zmieniać tempo i stopniowo zwiększać intensywność.

Oczywiście nie oznacza to, że każdy musi wykonywać identyczną liczbę powtórzeń.

Każdy rozwija się we własnym tempie i zgodnie ze swoimi możliwościami.

---

Dla kogo jest ta Akademia?

Akademia Sprawności na Lata jest przeznaczona przede wszystkim dla osób ogólnie zdrowych, które mogą podejmować regularną aktywność fizyczną i chcą rozwijać swoje możliwości.

Zapraszam Cię, jeśli:

• Chcesz stopniowo zwiększać swoją siłę i wytrzymałość.
• Chcesz rozwijać ruchomość stawów i kręgosłupa.
• Zależy Ci na poprawie równowagi i stabilności.
• Chcesz lepiej kontrolować własne ciało.
• Chcesz wykonywać coraz bardziej wymagające ćwiczenia.
• Potrzebujesz regularnej motywacji do aktywności.
• Chcesz zachować możliwie dużą sprawność przez kolejne lata.

Nie musisz być sportowcem ani mieć doskonałej kondycji.

Jednak jeśli obecnie zmagasz się ze znacznym bólem lub dużymi ograniczeniami ruchowymi, odpowiedniejsza może być dalsza praktyka w Akademii Praktyki Ruchu 50+.

Nie musisz przechodzić do nowej Akademii tylko dlatego, że otrzymałeś specjalną ofertę.

Możesz dołączyć wtedy, gdy poziom ćwiczeń będzie odpowiedni dla Twoich możliwości.

---

Jak wyglądają nasze spotkania?

Pierwsza edycja obejmuje 6 spotkań online w ciągu 3 miesięcy.

Spotykamy się dwa razy w miesiącu.

Każde spotkanie trwa orientacyjnie 45–60 minut.

Przede wszystkim ćwiczymy!

Podstawą każdego spotkania będzie około 30 minut wspólnego treningu.

Pozostały czas przeznaczymy na krótkie wyjaśnienia oraz pytania i odpowiedzi.

Podczas ćwiczeń będziemy rozwijać pięć podstawowych elementów sprawności.

1. Siła

Ćwiczenia nóg, pośladków, tułowia, ramion i innych grup mięśniowych.

2. Ruchomość

Ćwiczenia angażujące biodra, kolana, barki, kręgosłup i pozostałe stawy.

3. Równowaga

Ćwiczenia w pozycji stojącej, początkowo proste, z możliwością korzystania z podparcia.

4. Koordynacja

Ćwiczenia wymagające współpracy różnych części ciała i świadomej kontroli ruchu.

5. Wytrzymałość

Stopniowe rozwijanie zdolności do wykonywania ćwiczeń przez dłuższy czas.

Wszystkie te elementy będą pojawiać się naprzemiennie podczas kolejnych spotkań.

Nie będziemy organizować osobnych zajęć wyłącznie o sile, równowadze czy koordynacji.

Będziemy ćwiczyć całe ciało.

---

Pierwsza edycja – poziom A

Zaczynamy od podstaw.

Wykorzystamy wiele ćwiczeń, które możesz już znać z Akademii Praktyki Ruchu 50+.

Stopniowo dodamy nowe warianty, szczególnie w pozycji stojącej.

Na początku wykonamy kilka prostych prób siłowych i sprawnościowych, aby poznać możliwości uczestników.

Nie będzie to jednak rozbudowana diagnostyka.

Najważniejsza jest praktyka, a nie testowanie.

Podczas kolejnych spotkań będziemy wracać do poznanych ćwiczeń, doskonalić ich wykonanie i przygotowywać się do dalszego rozwoju.

---

Jeden program rozwijany przez kolejne lata

Akademia Sprawności na Lata została pomyślana jako wieloletni program regularnej praktyki.

Nie zakładam, że po trzech miesiącach wszyscy uczestnicy osiągną wysoki poziom sprawności.

Przeciwnie.

Chciałbym, abyśmy myśleli o rozwoju w perspektywie dwóch, trzech, a nawet pięciu lat.

Dlatego program będzie obejmował trzy poziomy.

Poziom A – budowanie fundamentów

Proste ćwiczenia siłowe, ruchomościowe, równoważne i koordynacyjne.

Poziom B – rozwijanie możliwości

Większa liczba powtórzeń, trudniejsze warianty ćwiczeń i stopniowe zwiększanie wytrzymałości.

Poziom C – zaawansowana sprawność

Dalszy rozwój siły, koordynacji, równowagi i kontroli ciała.

Nie przechodzimy automatycznie na kolejny poziom co trzy miesiące.

Poziom A może obejmować wiele kolejnych edycji.

Każdy rozwija się we własnym tempie.

---

Co otrzymujesz w pierwszej edycji?

1. Sześć spotkań online na żywo

Wspólne ćwiczenia dwa razy w miesiącu przez trzy miesiące.

2. Dostęp do wszystkich nagrań

Każde spotkanie zostanie nagrane.

Możesz wracać do wcześniejszych ćwiczeń i powtarzać je w dogodnym czasie.

Jeśli dołączysz po rozpoczęciu edycji, otrzymasz również nagrania wszystkich wcześniejszych spotkań.

3. Możliwość zadawania pytań

Podczas spotkań możesz pytać o ćwiczenia, ich warianty i sposoby dostosowania do swoich możliwości.

4. Wskazówki do samodzielnej praktyki

Zachęcam do regularnego korzystania z nagrań pomiędzy spotkaniami.

5. Udział w tworzeniu nowej Akademii

Pierwsza edycja ma charakter pilotażowy.

Twoje pytania, doświadczenia i obserwacje pomogą mi rozwijać program kolejnych edycji.

---

Czy można uczestniczyć w obu Akademiach?

Tak!

Jeżeli Twój stan zdrowia i możliwości ruchowe na to pozwalają, możesz uczestniczyć równolegle w Akademii Praktyki Ruchu 50+ oraz Akademii Sprawności na Lata.

W pierwszej będziemy nadal koncentrować się przede wszystkim na spokojnej pracy nad ograniczeniami ruchowymi.

W drugiej będziemy systematycznie rozwijać siłę, równowagę, koordynację i wytrzymałość.

Nie musisz wybierać jednej Akademii na zawsze.

Możesz korzystać z obu, dostosowując zakres ćwiczeń do swoich potrzeb.

---

Twoja specjalna cena – 47 zł za całą edycję!

Edycja I – listopad 2026 – styczeń 2027

Cena dla nowych uczestników: 97 zł.

Twoja cena lojalnościowa: 47 zł.

Oszczędzasz 50 zł w porównaniu z ceną pilotażową dla nowych uczestników.

W tej cenie otrzymujesz:

• 6 spotkań online.
• Dostęp do nagrań wszystkich spotkań pierwszej edycji.
• Możliwość zadawania pytań na żywo.
• Wskazówki do samodzielnej praktyki.
• Udział w pierwszej, pilotażowej grupie Akademii.

47 zł to cena za całe trzy miesiące, a nie opłata miesięczna.

Nie zobowiązujesz się do uczestnictwa przez kolejne lata.

Po zakończeniu pierwszej edycji sam zdecydujesz, czy chcesz kontynuować praktykę.

Oferta jest przeznaczona wyłącznie dla aktualnych uczestników Akademii Praktyki Ruchu 50+.

---

Dlaczego warto dołączyć?

Wyobraź sobie, że dzisiaj wykonujesz proste ćwiczenie po 10 powtórzeń.

Za kilka miesięcy być może będziesz wykonywać 15 powtórzeń.

Później 20 albo trudniejszy wariant tego samego ćwiczenia.

Po roku możesz zauważyć poprawę siły, równowagi i wytrzymałości.

A co może się wydarzyć po trzech lub pięciu latach regularnej praktyki?

Nie możemy z góry zagwarantować konkretnych rezultatów.

Możemy jednak stworzyć warunki do systematycznego rozwijania sprawności.

Nie ćwiczymy tylko po to, żeby być sprawniejszym za trzy miesiące.

Ćwiczymy po to, żeby mieć jak najwięcej możliwości ruchowych za pięć, dziesięć i dwadzieścia lat.

---

Kto prowadzi Akademię?

Nazywam się Janusz Danielczyk.

Jestem fizjoterapeutą, magistrem fizyki teoretycznej i magistrem fizjoterapii.

Przez wiele lat zajmowałem się również tańcem, fitnessem i treningiem personalnym.

Dzisiaj łączę wiedzę z fizjoterapii, biomechaniki i wieloletnie doświadczenie praktyczne.

Mam 66 lat i sam regularnie pracuję nad własną sprawnością.

Wiem, że rozwijanie możliwości ruchowych wymaga cierpliwości, systematyczności i odpowiednio dobranych ćwiczeń.

I właśnie takie podejście chcę rozwijać w Akademii Sprawności na Lata.

---

Dziękuję za zaufanie i zapraszam do dalszej wspólnej praktyki!

Jeżeli jesteś już uczestnikiem Akademii Praktyki Ruchu 50+, bardzo się cieszę, że możemy wspólnie pracować nad Twoją sprawnością.

Teraz zapraszam Cię do kolejnego etapu.

Nie musisz rezygnować z dotychczasowych ćwiczeń.

Możesz je stopniowo rozwijać, zwiększać swoje możliwości i podejmować nowe wyzwania.

Akademia Sprawności na Lata – Edycja I, Poziom A.

Twoja cena lojalnościowa: 47 zł za całe trzy miesiące.

Do zobaczenia na zajęciach!

Janusz Danielczyk

Fizjoterapeuta z pasją

---

Akademia ma charakter edukacyjno-treningowy i jest przeznaczona przede wszystkim dla osób ogólnie zdrowych, zdolnych do podejmowania aktywności fizycznej. Nie zastępuje indywidualnej diagnostyki, fizjoterapii ani konsultacji medycznej. Ćwiczenia należy dostosować do własnych możliwości i stanu zdrowia. W przypadku istotnych dolegliwości lub przeciwwskazań do wysiłku należy wcześniej skonsultować odpowiedni zakres aktywności ze specjalistą.